운동 없이 내장지방 줄이기 – 생활 속 실천법 총정리
내장지방(Visceral Fat)은 복부 장기 주변에 쌓이는 지방으로,겉으로는 마른 체형이라도 내장지방이 많으면 당뇨병, 고혈압, 심장병, 지방간 등 건강 문제를 유발할 수 있습니다."운동을 할 시간이 부족한데, 내장지방을 줄일 방법이 없을까?"운동을 하지 않더라도 생활 습관과 식습관을 개선하면 내장지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다!오늘은 운동 없이도 내장지방을 줄일 수 있는 생활 속 실천법을 완벽하게 정리해 보겠습니다.1. 내장지방이 쌓이는 원인부터 알아야 합니다.내장지방은 단순히 음식을 많이 먹어서 생기는 것이 아니라, 잘못된 생활습관이 주요 원인입니다.다음과 같은 요인이 내장지방 증가를 유발할 수 있습니다. ✅ 1) 당이 많은 음식 & 정제 탄수화물 과다 섭취✔ 설탕, 과자, 흰쌀, 밀가루, 빵 ..
2025. 2. 10.